シュートの注意点まとめ
・上半身の力を抜く、下半身の力で打つ。
スウィープアンドスウェーにも繋がる
・足は肩幅
・シュートはワンモーションショット
・シュート時はあみのフック３つを見る
・ディップを忘れない
ダンベルトレーニング
ライイングトライセプスエクステンション
バーはおでこ
手の間隔は拳３個分
EZバーの内側
バーベルカール
EZバーの内側を持つ
肘は体の横
肩
中央：サイドレイズ
肘は軽く曲げて固定
手首と肘の位置がほぼまっすぐになるように（小指からあげるイメージ）
上腕が肩と平行で１、２秒静止
後ろ
ベントオーバーラテラルズ
４５度に前屈、背中まっすぐ
肩甲骨を引き締めるように腕を真横にあげる
肩と平行で５秒キープし下げる
前
フロントレイズ
普通に前にあげる
スクワット
バーベルスクワット
首の付け根にバーベルを置く
太ももが床と平行になるまで下がる
お尻を後ろに突き出す
かかとはあげない
足は肩幅
目線はまっすぐ
シュートの飛距離を伸ばす
フォーム
力の伝わり方 足→太もも→胸→腕→ボールを意識
筋トレ
飛距離が足りないのは下半身の筋力不足な気がするので、筋トレを追加する。
基本チューブでやる（アレイは邪魔そう）
ジムでやる
・肩
15rmを３セット ３０秒インターバル
前
ケーブルフロントレイズ
ケーブルサイドレイズ
後ろ
ケーブルリアラテラルレイズ
ケーブルフェイスプル
サイドレイズ
リアレイズ
フロントレイズ
・上腕三頭筋（腕の裏）
プッシュダウン 10rm*3set
トライセプスキックバック
・手首
リストカール
パワーボール
・太もも
ハックスクワット
フロントスクワット ２０×３ ３０秒インターバル
【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説！
体幹トレーニング
フロントブリッジ
ノーマル1min→左右足上げ1min→左右手あげ1min
サイドブリッッジ
左右1min
ヒップブリッジ
1min（片足あげる？）
トランクローテーション
