・上半身の力を抜く、下半身の力で打つ。 スウィープアンドスウェーにも繋がる ・足は肩幅 ・シュートはワンモーションショット ・シュート時はあみのフック３つを見る ・ディップを忘れない

HITT（高強度インターバルトレーニング） 30秒ダッシュ、６０秒休憩＊10セット or エアロバイク 20秒全力漕ぎ 40秒流し を15セット

上腕三頭筋 ライイングトライセプスエクステンション バーはおでこ 手の間隔は拳３個分 EZバーの内側 上腕二頭筋 バーベルカール EZバーの内側を持つ 肘は体の横 肩 中央：サイドレイズ 肘は軽く曲げて固定 手首と肘の位置がほぼまっすぐになるように（小指…