・上半身の力を抜く、下半身の力で打つ。 スウィープアンドスウェーにも繋がる ・足は肩幅 ・シュートはワンモーションショット ・シュート時はあみのフック３つを見る ・ディップを忘れない

HITT（高強度インターバルトレーニング） 30秒ダッシュ、６０秒休憩＊10セット or エアロバイク 20秒全力漕ぎ 40秒流し を15セット

上腕三頭筋 ライイングトライセプスエクステンション バーはおでこ 手の間隔は拳３個分 EZバーの内側 上腕二頭筋 バーベルカール EZバーの内側を持つ 肘は体の横 肩 中央：サイドレイズ 肘は軽く曲げて固定 手首と肘の位置がほぼまっすぐになるように（小指…

やったこと ドリブルドリル フォーム確認 体幹トレーニング 筋トレ 反省 スタミナが圧倒的に足りないので、呼吸器、短期インターバル用メニューを考える 下半身の筋トレが足りない。 腹筋ローラーを追加しよう。 シュートは上半身から力を抜いて、下半身の力…

練習予定 ドリブルドリル シュートフォームの確認 体幹トレーニング 筋トレ やったこと ドリブルドリル シュートフォームの確認 体幹トレーニング 筋トレ 反省点 特になし。 筋トレの強度が足りないかなってくらい。 シュートフォームで足が閉じすぎている。

フォーム 力の伝わり方 足→太もも→胸→腕→ボールを意識 筋トレ 飛距離が足りないのは下半身の筋力不足な気がするので、筋トレを追加する。 基本チューブでやる（アレイは邪魔そう） ジムでやる ・肩 15rmを３セット ３０秒インターバル 前 ケーブルフロントレ…

練習予定 ドリブルドリル シュートフォームの確認 やったこと ドリブルドリル 体幹トレーニング 反省点 カメラの固定器具を忘れてシュートフォームが取れなかった。 ただ、ボールはそれなりに軽く飛ぶようになってきた。 ドリブルドリルに動きが足らない気が…

ドリブルドリル 毎日 1.フィギュア・エイト（Figure Eight） 2.2×2×2×2 2回ドリブル→片手でクロスオーバーで2回ドリブル→前後に2回ドリブル→インサイドアウトで2回ドリブル 10セット~15セット 3.スキップドリブル スキップをしながら ・クロスオーバー ・レ…

フォーム：ステフォン・カリーを参考にする www.youtube.com www.youtube.com 気を付ける点 ・腕は肩と同じ角度までしか上げない ・ワンモーションで打つため、セットポイントで止めない ・上半身から力を抜き、太ももの力で打つ。 ・足は気持ち広めに。少し…

現在の目標 良いシュートフォームを身に着ける 期限：1/15まで→1/20まで延長 ・自分のシュートフォームを動画にとる ・カリーと自分のフォームの違いをチェック ・そのフォームで届くところからシューティング ボールを見ずにドライブができるようになる 期…

フォーム 力の伝わり方 足→太もも→胸→腕→ボールを意識 飛距離が足りないのは下半身の筋力不足な気がするので、筋トレを追加する。 ・肩 サイドレイズ リアレイズ フロントレイズ ・上腕三頭筋（腕の裏） ・手首 パワーボール www.youtube.com ・太もも フロ…

練習予定 ドリブルドリル シュートフォームの確認 やったこと シュートフォームを動画にとった。 そもそも飛距離が足らないため、3pより手前からのシュート あと、フローターシュート 反省点 体のラインがまっすぐじゃない ディップを忘れることが多い クイ…