ボールを見ずにドライブ
ドリブルドリル
毎日
1.フィギュア・エイト（Figure Eight）
2.2×2×2×2
2回ドリブル→片手でクロスオーバーで2回ドリブル→前後に2回ドリブル→インサイドアウトで2回ドリブル
10セット~15セット
3.スキップドリブル
スキップをしながら
・クロスオーバー
・レッグスルー
・ビハインドザバック
4.ジグザグドリブル
・クロスオーバー
・レッグスルー
・ビハインドザバック
・スピンムーブ（ロール）
姿勢を低く保って、ドリブルを強くつく
5.ピストルドリブル
片手だけを使って、クロスオーバー、強いドリブル
6.クロス+クロス+レッグスルー+壁当てパス
7.クロス+レッグスルー+ビハインドザバック
ボール二個のドリブル
普通→交互→同時横→逆横→同時前後→逆前後
フロントチェンジ＋レッグ
体力づくり
週2回
ドリブル全力ダッシュ30秒＋90秒歩きを15分
良いシュートフォームを身に着ける
フォーム：ステフォン・カリーを参考にする
気を付ける点
・腕は肩と同じ角度までしか上げない
・ワンモーションで打つため、セットポイントで止めない
・上半身から力を抜き、太ももの力で打つ。
・足は気持ち広めに。少し斜めに。きちんとももから体を落とす。
・ディップとスウィープアンドスウェーをできるように（ディップは意識、スウィープアンドスウェーは余計な力が入っていなかったら以前にできる）
バスケ目標帳
現在の目標
良いシュートフォームを身に着ける
期限：1/15まで→1/20まで延長
・自分のシュートフォームを動画にとる
・カリーと自分のフォームの違いをチェック
・そのフォームで届くところからシューティング
ボールを見ずにドライブができるようになる
期限：３ｐの後（ドリブルドリルはずっとやる）
シュートの飛距離を伸ばす
期限：1/29まで
大目標
カリーみたいに３ｐやドライブから器用に点を取れる３番をこなせるようになる
期間：OB戦まで（夏休みor来年の正月）
中目標（大目標の分割）
３ｐ関連
クイックで3pをライン上から５０％以上の確率で決めれるようになる
期間：４/1まで
3pをラインの２ｍ手前から届くようになる
期限：3/1まで
ドライブからのシュート関連
ダブルクラッチ、フローターシュートを入れれるようになる
期限：３ｐの後
フリースローラインあたりからステップバックショットを打てるように
期限：３ｐの後
ボールを見ずにドライブができるようになる
期限：３ｐの後（ドリブルドリルはずっとやる）
小目標（中目標までの道筋）
良いシュートフォームを身に着ける
期限：1/15まで
・自分のシュートフォームを動画にとる
・カリーと自分のフォームの違いをチェック
・そのフォームで届くところからシューティング
シュートの飛距離を伸ばす
期限：1/29まで
3pをライン２ｍ手前から届かせる
期限：2/28まで
３ｐの確率を上げていく（要更新）
期限：3/30まで
ボールを見ずにドライブができるようになる
期限：３ｐの後（ドリブルドリルはずっとやる）
飛距離をのばす方法
フォーム
力の伝わり方 足→太もも→胸→腕→ボールを意識
飛距離が足りないのは下半身の筋力不足な気がするので、筋トレを追加する。
・肩
サイドレイズ
リアレイズ
フロントレイズ
・上腕三頭筋（腕の裏）
パワーボール
・太もも
フロントスクワット ２０×３ ３０秒インターバル
